美腰エクササイズ

美腰エクササイズは、SHINOさん(本名は、末吉志のぶ)が
考案したダイエットのためのエクササイズ。

テレビ番組「金スマ(金曜日のスマたちへ)」に出演していた
ときに紹介していたエクササイズのやり方を紹介します。

■美腰エクササイズのやり方

1.真直ぐに立って、浮き輪の内側をなぞるように腰を回します。

2.仰向けに寝て、片足をお腹に引き上げます。

3.半円状に足を外から回します。

4.反対の足も2、3と同じ動作をします。


■バストアップエクササイズのやり方

1.真直ぐに立ちます。

2.両手を腰に当てて、両肘は後ろに引きます。

3.息を吸いながら、2の状態を10秒間保ちます。

4.息を吐きながら、肘を元に戻します。


この2つのエクササイズを1日にたった5分行うだけで、
効果があるそうです。

SHINOさんは、産後に太ってしまったため、このエクササイズを
行って、開いた骨盤を矯正して、ダイエットに成功したそうです。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 00:00 | 腰回しエクササイズのやり方

ヒップアップ効果

SHINOさんの腰回しダイエット・美腰エクササイズを
ほぼ毎日続けています。

鏡で見てみると、骨盤の位置が高くなって、お尻も上がって
きたのが分かります。

SHINOさんの本には、肩こり・冷え性・生理痛などが治った、
体脂肪が減った、バストが大きくなった、ストレス解消する、
など様々な良い効果が書いてあります。
私も体脂肪が減ったし、軽く歩けるようになりました。

体型の崩れは骨盤の歪みからくるそうなので、気になる方は
この腰回しダイエット・美腰エクササイズにぜひチャレンジして
欲しいです。

やり方はとっても簡単だし、慣れてくれば1日5分くらいの
運動だけでOK。
テレビを見ながら気軽に始められます。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 17:30 | クチコミ・使用感

骨盤を意識する

Shinoさんの腰回しダイエットは、骨の歪みを整えれば、
代謝がよくなって痩せる、というものです。

骨盤を意識して動かせば、骨盤周りの普段は使わない筋肉
(インナーマッスル)を鍛えられ、骨の関節部分を矯正し、
柔軟性を高めることができます。

また、一番良いと思うのは、整体やエステなどに通うことなく、
自宅で手軽に出来る、ということです。

実際にShinoさんは、ものすごくウエストが細くて引き締まって
います。
テレビ番組にも出演して紹介していたので、とても説得力が
あります。
実際に教室の映像も流れていましたが、今は大人気なので
すぐに予約が埋まってしまうそうです。

最近ではどこにでもあるほど普及しているロデオボーイや
ジョーバなどの乗馬型運動機器でも、腰回し運動と同じように
骨盤とお腹周りの筋肉を鍛えることができます。

骨盤を意識するためには、とてもよいものだと思います。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 13:59 | クチコミ・使用感

バストアップ

Shinoさんの腰回しダイエットの本には、腰回しダイエットを
実践している人の体験談が載っています。

その中で気になったのは、DカップからFカップになった、
というバストアップの体験談。

腰を回してダイエットをすれば、アンダーバストも減るので
その結果大きくなるのかな、と思いました。

私もShonoさんと同じように、出産後に15キロほど太りましたが、
この腰回しダイエットをしていると、骨盤も安定して
軽い運動も出来ているので、太りにくい体質になってきました。

ここで特別に、バストアップのエクササイズのやり方を
載せておきます。

◆Shinoさんのバストアップエクササイズ

1.真直ぐ立ちます。

2.息を吸いながら肩を耳に近づけるように、ゆっくりと
  前から後ろに回します。

3.両手を後ろで組んで、腕を伸ばします。

4.3の状態を10秒間保ちます。

5.息を吐きながら肩の力を抜いて、下に落とします。

6.2〜5の動作を5回行います。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 13:00 | その他のエクササイズのやり方

腰痛に効く

以前「金スマ」に出演していたShinoさんという方がやっていた
美腰ダイエットが気になっていました。

腰を回すだけなのでとっても簡単で、これなら毎日続けられる、
と思ったので、早速始めてみました。

今まで色々なダイエット方法を試して来て、どれも長続きは
したことがなかったけれど、これだけはもう1ヶ月近くも
続けています。

腰周りのお肉が落ちてきたし、ひどかった腰痛もかなり良く
なってきました。

テレビを見ながらでも短時間で簡単にできるし、腰を回した後は
とっても気持ちいいです。

「金スマ」でなぜダイエットに効果があるのかを詳しく
説明していて、あまり覚えてないけれど、腰を回すことには
医学的な根拠がある、というようなことを言っていました。

こんなに簡単に痩せることができてしまうなら、今までやっていた
ダイエット法は何だったんだ、と思ってしまうくらいすごく
効果のあるエクササイズです。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 13:47 | クチコミ・使用感

特別講座

Shinoさんが実施している美腰エクササイズ、美腰ダイエット、
美腰メイクのやり方を教えてくれる特別講座は、以下の施設で
受けることができます。

◆NHK文化センター ランドマーク教室
 住所:神奈川県横浜市西区みなとみらい2-2-1-1
 横浜ランドマークタワー16階
 電話:045-224-1110
 開催:毎週月曜日

◆東急セミナーBE渋谷
 住所:東京都渋谷区道玄坂1-2-2 渋谷東急プラザ 7・8F
 電話:03−3477−6277
 開催:毎週月曜・金曜日

◆県民共済 文化事業部 フレア
 住所:神奈川県横浜市中区桜木町1-1-8-2 県民共済プラザビル8F
 電話:045−201−3947
 開催:第2・第4火曜日


本やDVDを見るだけでは詳しいやり方が、腰回しのコツなど
分かりにくい部分もあるので、気になる方はぜひ参加してみて
ください。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 13:35 | Shinoさん情報

バストアップ効果

最近、Shinoさんの腰回しダイエットにハマっています。

1回につき5分くらい腰を回すだけでいいので、とても簡単だし
とても楽しいです。

始めてからまだ1ヶ月も経っていませんが、2キロも体重が落ちて
痩せているし、ウエストも細くなって、今まで履けなかった
パンツも履けるようになりました。

腰回しを始めただけで、他には何も変わったことはしていないので、
この腰回しダイエットが効いているのだと思います。

お腹と背中の筋肉も引き締まって、胸が大きく見えるようにも
なっているので、なんだかちょっとうれしい。
バストアップじゃないけれど、同じような効果があるかも。

あとこの前、公園の前を通りかかったらママ仲間のような
人たちが集団で、腰を回していました。

きっとクチコミで腰回しダイエットが広まっているんだなぁ、と
思ったけど、何も知らない人が見たらかなり異様な光景でした。

あまり、人目につくところでやらない方がいいですね。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 13:59 | クチコミ・使用感

美腰メイク

腰回しダイエットを実践してます。

今まで色々なダイエット方法を試してきたけれど、
このShinoさんの腰回しダイエットは、一番効果があるなぁ、
と実感できます。

下腹が出ていたけれど、鏡で見るとすっきりしてきたし、
体重も少しずつ減ってきました。

最近来日したビリーの「ビリーズ・ブート・キャンプ」は
友達の家で試してみたけれど、あれははっきり言って、私には
キツ過ぎます。
腰を回しているだけの方が楽だし簡単。

Shinoさんは2人の子供を産んで、産後は激太りしたそうだけど、
腰回しだけで現在はウエストが56センチ!

あんなスリムな身体を目指して、腰のくびれを作って
美腰メイクに励みたいと思います。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 14:10 | クチコミ・使用感

骨盤ダイエット

骨盤ダイエットを始めてから約1ヶ月経ちます。
毎日鏡の前に立って、鏡を見ながら腰を回しています。

体重はあまり変わっていませんが、お腹の脂肪が柔らかく
なった感じがしています。

エステではかたいままの脂肪では痩せることはできない、と
言われていたので、これはうれしい兆候かも。

会社の人も腰回しダイエットをしていて、その人のお友達は
このダイエット法だけで、約10キロも痩せたらしいです。

私にはまだダイエット効果は現れていないけど、骨盤の矯正と
O脚の矯正にはなっているかな、という感じ。

何でも本気でやらないとなかなか効果は現れないと思うので、
今日から私も気持ちを込めて腰を回したいと思います。
そうすれば少しずつ体重も落ちてくるかも。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 17:13 | クチコミ・使用感

小尻エクササイズ

Shinoさんが実践している小尻エクササイズの方法を
紹介します。

◆小尻エクササイズ1

1.壁に両手をついて立ちます。

2.肘を軽く曲げて、足を肩幅よりも広げて、お尻を
  突き出します。

3.お尻をゆっくりと左に振って、腰と太ももの裏を伸ばします。

4.3の状態を3秒間保ちます。

5.3〜4の動作を左右反対にして行います。


◆小尻エクササイズ2

1.クッションを太ももに軽く挟んで立ちます。
  手は腰に添えます。

2.内ももとお尻に力を入れて、クッションを挟みます。

3.2の状態を20秒間保ちます。

4.膝を曲げたままの状態を20秒間保ちます。
posted by Shinoの腰回しダイエット at 16:49 | その他のエクササイズのやり方